Amennyiben orvosi utasítás nem tiltja, a terhesség mindhárom trimeszterében a könnyű sport, a testmozgás terhesség alatt megengedett, sőt javasolt.

Heti 3-4 alkalom 40-60 perc fizikai aktivitás a terhességben is elősegíti a megfelelő testi és lelki egyensúly kialakulását (ideális testsúly növekedés, feszes izomzat, terhességi cukorbetegség megelőzése, stresszcsökkentés, stb.) Néhány szempont figyelembe vétele azonban elengedhetetlen a biztonságos sportolás érdekében.

Javasolt testmozgás:

• Terhességi aerobic
• Jóga
• Úszás
• Séta- vagy taposógép
• Szobabicikli
• Pilates

Nem javasolt sportok:

• Lovaglás
• Sízés, Snowboard
• Búvárkodás
• Mountain bike
• Mezei futás
• Csapat sportok
• Korcsolyázás

Feltételek, környezet:

• Bemelegítés, fokozatosság
• Korábban megszokott intenzitást csökkentsék
• Kerüljék a felhevülést
• Nyáron a reggelt vagy késő délutánt válasszuk
• Pulzusszám 140/perc fölé ne emelkedjen
• Igyunk sok vizet, szomjúság érzés ne legyen

Alábbi tünetek esetén azonnal fejezzék be a testmozgást:

• Nehézlégzés
• Fejfájás
• Szédülés
• Mellkasi fájdalom
• Alhasi fájdalom
• Izom gyengeség
• Lábgörcs
• Pecsételő (hüvelyi) vérzés